La suplementación con creatina previene la pérdida de fuerza aguda inducida por el ejercicio concurrente

Objetivo:

El siguiente estudio Eur J Appl Physiol. 2014 May 20. se realizzó para  investigar el efecto de la suplementación con creatina (CR) (ingesta exógena) sobre la interferencia aguda (el efecto de la interferencia) inducida por el ejercicio aeróbico junto con fuerza máxima (1RM).

Metodo:

Treinta y dos hombres entrenados de forma recreativa en fuerza fuerón sometidos a una prueba de esfuerzo para determinar el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx: 41,56 ± 5,24 ml kg-1 min-1), la velocidad del umbral anaeróbico (ATV: 8,3 ± 1,18 kilometros h-1), y el rendimiento de referencia (control) en el (4 × 80% 1RM al fallo) Pruebas de 1RM y SE (el número total de repeticiones) . Después de las pruebas de control, los participantes fuerón asignados al azar a una ingesta de  CR (20 g día-1 durante 7 días, seguido de 5 gramos por dia durante todo el estudio ) junto con un placebo (PL-dextrosa),  completarón 4 sesiones experimentales, que consiste en un 5 km de carrera en una cinta de forma continua (90% ATV) o intermitente (1:01 min a vVO2máx) seguido de un baack squad (sentadilla a 1RM)

Resultados

El grupo que ingerió CR fue capaz de mantener el rendimiento en el back squad ,  después del ejercicio aeróbico intermitente en comparación con el grupo contorl al cual se le dió placebo C (p> 0,05). Por otro lado, el grupo PL mostró una disminución del SE significativa en el back squad(p ≤ 0,05).  La suplementación con CR aumentó significativamente el SE en el back squad después del ejercicio aeróbico, mientras que el press de banca SE no fue afectado por cualquiera de los modos de ejercicio aeróbico en el grupo PL.

Conclusión

En conclusión, el efecto de interferencia crónico causado por el ejercicio concurrente en el rendimiento de resistencia puede ser contrarrestado por la suplementación CR (creatina). Anteriormente hable sobre el ejerció concurrente (parte 1, parte 2, parte 3, parte 4) , en concreto sobre el fenómeno de interferencia que causa ambas modalidades de ejercicio practicadas simultáneamente (el efecto de la interferencia), pues vemos que este estudio nos muestra grandes resultados para los atletas que practican ambas modalidades deportivas. Es una herramienta mas, para minimizar una disminución del rendimiento deportivo.